《自控力》：斯坦福大学热门心理学课程精华

【《自控力》：斯坦福大学热门心理学课程精华】

《自控力》由斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利·麦格尼格尔博士所著。作为健康心理学家，她凭借丰富经验与深刻洞察，为读者带来了这本极具价值的书籍。

本书源自其开设的“意志力科学”课程，该课程深受欢迎，被学员盛赞能“改变一生” 。麦格尼格尔博士融合心理学、神经学和经济学等多学科前沿成果，为读者搭建了理解自控力的清晰框架。书中深入剖析了自控力的本质，点明其是控制注意力、情绪和欲望的能力，驾驭着“我要做”“我不要”“我想要”这三种力量，助力人们理智判断，明确目标并付诸行动。

同时，书中详细探讨影响自控力的诸多因素。比如，揭示了血糖水平对自控力的显著影响，其能辅助大脑恢复记忆、提升决策力，使人在诱惑前展现更强自控力。还深入分析了道德许可效应和预支未来现象等心理陷阱，让读者能清晰认识自身行为与决策背后的深层原因。更为实用的是，它为读者提供了提升自控力的有效方法，如将呼吸频率降至每分钟4 - 6次，可激活前额皮质、提高心率变异度，从而增强身心从压力状态转换到自控状态的能力，长期坚持还能提升抗压性、储备意志力。每章所设的意志力实验及总结，方便读者实操练习与巩固知识。无论你想克服拖延、减肥塑身，还是改善财务状况、缓解压力，《自控力》都能为你提供科学指导与实用策略，引领你踏上自我管理与成长的征程 。