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【《为什么和你说话这么累》：化解沟通困局的指南】《为什么和你说话这么累》由韩国的朴宰莲所著，于2022年8月由天津科学技术出版社出版。这本书聚焦于人际交往尤其是亲密关系中的沟通难题，为深受无效沟通困扰的人们提供了有效的解决思路与方法。
在生活里，我们常有这样的体验：本想好好交流，却对伴侣指责“你总是迟到，根本不在乎我”；面对父母关心，不耐烦回应“我的事不用你管”。这些话语让沟通充满无力感，正是本书直击的核心困境。朴宰莲指出，根源在于我们受自动思维、认知偏差和消极核心信念等思维模式束缚。
书中，作者总结出阻碍对话的6种自动思维，如指责、强迫等，它们形成“阻断式对话模式”，让话语未经思考脱口而出，伤害对方，致使沟通失败。同时，影响交流的11种认知偏差也被详细剖析，像精神过滤，使人忽略整体信息，仅依据部分细节妄下定论；妄自断定则让人不确认情况就匆忙下结论，加深矛盾。
针对这些问题，书中给出大量实用的沟通对话练习。通过练习，我们能学会把指责转化为表达自身需求，例如将“你从不体谅我”转变为“我需要被支持”。在这个过程中，我们逐渐认识到伤人话语背后自己的真实需求，进而实现从心理认知行为上的学习与改变，重新掌握好好说话的技巧，正确解读和倾听他人，达成有效沟通。
这本书内容清晰，指导性与操作性强，无论是想要改善亲密关系，还是提升人际交往沟通质量，它都是极具价值的实用指导工具书，助力读者走出沟通困境，让交流变得轻松且温暖 。