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【《为什么精英都是时间控》：高效时间管理指南】《为什么精英都是时间控》由日本神经科医生桦泽紫苑所著。作者曾被工作重压困扰，后通过研究与实践，结合脑科学和心理学知识，总结出“神之时间管理术”，借此实现高效工作与充足自由时间的平衡。
书中提出四大原则。一是以专注力为核心规划时间。将工作分为“专注性工作”，如创作文章、撰写策划等，需高度集中精力；“非专注性工作”，像查看邮件、复印文件等，对专注力要求较低。建议在专注力高的时段，如早上起床后的2 - 3小时，处理专注性工作，此时大脑清醒，工作效率是其他时段的2 - 4倍。
二是重启专注力以创造时间。例如利用15·45·90法则，人的高度专注状态一般维持15分钟，学生专注力极限约40分钟，成人是90分钟，据此合理安排工作与休息，可提升专注力。同时，通过排除杂念，如整理外物、记录惦念之事、营造安静工作环境等，减少干扰。还可借助时间限制工作术，给自己的工作设定截止时间，激发紧迫感，提升效率。
三是掌握美国式工作效率，即追求高效工作，缩短工作时长，以高速度、高质量完成任务。
四是重视自我投资。把节省出的时间用于学习、运动等自我成长活动，形成工作高效、自我提升的良性循环。比如，精英们会利用下班后的时间提升技能、陪伴家人或发展兴趣爱好，实现工作与生活的双赢。
该书实操性强，其时间管理方法基于科学研究，能助力读者提升工作效率，合理分配时间，实现生活与工作的平衡，堪称一本极具价值的时间管理指南。