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对大脑来说睡眠是最好的休息即便只有短短的 20 分钟据美国在线杂志 mensxp按照时间的长短午睡可以被分为 5 个级别美国哈佛大学科学家睡眠专家萨拉·梅德尼克博士对此给出了一些建议！
✔ 纳秒级10 - 20 秒这个时间短的就像在火车上靠着别人的肩膀打了个盹这种极其短暂的睡眠对人体的好处尚未定论
✔ 微秒级2 - 5 分钟这短短几分钟已经被证明对解除疲劳有惊人的效果
✔ 毫秒级5 - 20 分钟能提高人的敏锐性、耐力、动作学习和运动操作能力
✔ 普通级20 - 30 分钟它具有 2 - 20 分钟睡眠的全部好处而且还能提高记忆力清除脑中....省略之处更精彩
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