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【日本最强男公关罗兰的精致生活全纪录】各位观众朋友们，今天咱们要揭秘的是日本夜场圈里响当当的人物——号称歌舞伎町第一男公关的罗兰。这位被称作“日本最自信男人”的夜场王子，他的一天到底是怎么过的？咱们这就跟着镜头，看看他从清晨到深夜的精致生活。
早上九点三十分，罗兰从床上翻身起来。今儿没特别急的事儿，能慢悠悠地享受早晨时光。平时因为工作性质，他起床时间不固定，但一般都在九十点左右。走进他的房间，首先看到一台加湿器，他喜欢把湿度调到百分之七十，说这湿度最适合睡觉，能睡个安稳觉。
接着罗兰走到卫生间准备洗漱，他只用一次性牙刷，“重复用牙刷就像把过期的东西放嘴里，不舒服。”刷牙时，他还会走到另一间房，那儿有面大镜子，能顺便观察身形。为了让身材变化一目了然，他每天都穿同一款睡衣，这细节控也是没谁了。刷完牙开始搓指甲，“调酒时女孩会注意指甲”，修完手涂护手霜。因为经常举铁，护手霜能防止手掌起茧，毕竟工作时要和女孩握手，手上有茧可就影响形象了。
涂好护手霜来到客厅，他往沙发上一坐，电视正24小时播放海浪声。“这声音特治愈，听着心情就好。”电视还会自动播放当日天气影像。接着他走到暖炉前拉伸，“活动开身体，等下锻炼别拉伤了。”
拉伸完开始做早餐，今天吃低脂高蛋白的：鱼肉、圣女果、藜麦。先把鱼肉放平底锅煎，差不多了倒点酒去腥，再把圣女果和藜麦放进锅里，盖上盖子焖煮几分钟，装盘撒调料，一份精致早餐就好了。他没直接吃，而是到客厅铺好垫子，摆上刀叉，倒杯果汁，这才坐下慢慢享用，边吃边看窗外风景，太会享受了！
说到这儿，罗兰有个习惯特值得咱学：从起床到现在，他身边没出现过手机。“一般人起床就看手机，我不一样，我给自己定了规矩，凌晨三点到下午三点不看手机，解锁密码给了俱乐部店长，有人监督更自律。”
吃完早餐，罗兰戴上墨镜、穿上运动鞋去散步，“早上舒缓的有氧运动，还