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在有些人眼里睡觉就是躺在床上、闭上双眼这么简单。然而这件简单的事正困扰着越来越多的人。据调查我国有超 3 亿人存在睡眠障碍。睡不着、睡不醒、睡不好是现代人最常遇到的睡眠问题。英国「生活小事」网站总结了影响睡眠质量的 10 个因素教你「对症」改善睡眠。
1. 睡眠呼吸暂停综合征睡眠呼吸暂停综合征患者喉咙肌肉松弛睡觉时容易出现打鼾、呼吸停止等问题不仅影响睡眠质量醒来后还容易感到疲倦或口干、头痛、烦躁等。缓解方法：症状较轻者可改变生活方式比如定期锻炼、侧卧睡觉等；症状较重者则要配合药物甚至手术治疗。
2. 超重诸多研究表明超重会增加失眠几率并降低睡眠舒适度。缓解....省略之处更精彩
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