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久坐、伏案工作时间长了颈椎压力太大开始变得僵硬、疼痛这个时候一定要警惕起来拉伸一下放松肩颈部快来和我一起做吧~4 个动作教你放松你的肩颈
1. 拉伸斜方肌挺直腰背左手弯曲放到后背部右手固定于头部左侧上方缓慢轻拉将头往右方向牵拉保持 15~30 秒然后换另一侧
2. 拉伸颈前肌双手合十拇指置于下颚手臂整体均匀缓慢发力轻推将头向上、后方向牵拉保持 15-30 秒
3. 拉伸三角肌左手直臂内收于胸前右手前臂固定于左手肘部使左臂像胸前靠拢保持 15~30 秒
4. 拉伸颈后肌肉双手抱住头部双侧手臂缓慢发力将头往下方牵拉保持 15~....省略之处更精彩
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