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PART 01. 加速衰老的 5 个行为第 5 名：长期熬夜失眠人常说「岁月是把杀猪刀」但其实熬夜才是最狠的那把杀猪刀！频繁熬夜的人大脑长期处于高度紧张的状态这会造成头皮缺血导致毛囊萎缩、掉发严重。伦敦实验室曾邀请一位 46 岁的女性做「睡眠实验」发现她每天只睡 5 小时与睡 8 小时的状态相比仿佛老了 10 岁。研究发现如果一个人连续 2 天睡眠时间小于 4 小时瘦素水平会降低 18%饥饿激素会增加 20%。这就意味着这个人不仅能量消耗会降低想吃东西的欲望还会增加对体重简直是双倍打击。与每晚睡 7-8 小时的参与者相比每晚少于 5 小时和入睡时间....省略之处更精彩
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