内容预览
01使用一些白噪音当作背景音绝对的安静有时反而会使人焦虑心慌研究发现白噪音不仅可以缓解焦虑、消除疲劳感还有助于提高睡眠质量
02遇到暂时找不到答案的事去公园或超市转一圈让新鲜的人和事物走进你的视野不仅会给你带来积极的情绪还能激发你的创造力给你带来新的想法和感受
03多晒太阳阳光会让你分泌更多的血清素血清素的分泌能让你的心情快速变好同时帮助你保持专注和清醒阳光还能帮助我们补充维生素 D进一步做到稳定情绪
04唱歌真的有助身心健康唱歌时你会对歌词、旋律都有更强的参与感能让你以一种无害的方式表达出那些难以说出口的情绪还能让你在一段时间内保持....省略之处更精彩
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