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01. 睡眠很重要。02. 不要过度自省。03. 多晒太阳简单却很管用。04. 散步都不要带耳机。去公园菜市场花市逛逛。去看广场舞去看小朋友轮滑吸收人气儿有特别生活气的治愈。05. 在家看电影看书等看历史纪录片。章节短且分集的效果跟登山顶感觉类似啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完且有成就感。06. 运动不要停一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要所有的汗水泪水都流给它还你快乐心情。07. 设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑每天设置一个固定时间去想它就那段时间去想使劲想过后就不想。08. 每天定个....省略之处更精彩
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