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我们身边似乎总有这么一类人：体质比较弱三天两头生病。殊不知社交圈太窄、睡眠不足、压力过大等都可能损伤免疫力。
1. 缺少睡眠的人
缺少睡眠会导致免疫力下降降低抗击病毒的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现与每晚睡7.5~8.5小时的人相比每晚只睡4个小时的人体内抵御流感的抗体减少50%。
2. 不爱走路的人
研究发现不爱运动的人与经常快走的人相比4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议每天进行30分钟快走等有氧运动有助于改善白血球数量改善免疫系统功能。
3. 不爱喝水的人
充分饮水能保持呼吸道粘膜湿润使感冒病毒难以迅速繁殖增强免疫力。正确的方法是勤喝水、每次两三....省略之处更精彩
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