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一位名叫 Matthew Waler 的睡眠学专家曾是哈佛医学院教授现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授在《Why We Sleep》一书中写道：延长生命的革命性的新秘方——睡眠它能提高你的记忆力增加你的魅力；让你保持苗条降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险；你会感觉更快乐不抑郁不紧张。关键这些结论都不是凭空臆造而是经过二十多年无数例的科学试验得出的。以下分享一些本书的观点与大家共勉：
1. 这两样决定了睡眠质量睡眠里面最重要的是 NREM (不眨眼的深睡主要功能是提高体质和免疫力) 和 REM (快速动眼的做梦眠....省略之处更精彩
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