内容预览
1. 运动
以激烈运动来熄灭欲望念头
2. 转移
欲望来时立即改变环境或找人聊天转移注意力
3. 观想
把美女观想成恐怖的东西念头自熄
4. 闭气
深吸一口气忍住呼吸直到忍无可忍时淫念顿熄
5. 断喝法
用尽全力大喝一声：「断」淫念顿时随声消息
6. 冷水法
想的时候用冷水洗洗脸清醒清醒
7. 不要闲下来
帮父母做做家务
8. 心理法
自己想想沉迷下去的危害身体越来越差
9. 兴趣爱好
培养一个兴趣爱好转移注意力
10. 做笔记
做好每天的戒色规划坚决执行保持警惕心
11. 目标
给自己定一个小目标哪怕是十天半个月
12. ....省略之处更精彩
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