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【网盘自取】《你是你吃出来的》（全2册）别再被乱七八糟的养生信息忽悠了！这套书，可以说是给你身体的一本“使用说明书”，特别接地气，一看就懂。核心就讲一件事：你怎么吃，你就是什么样。 很多亚健康、小毛病，根源可能就在吃错了。它不是教你顿顿吃草，而是告诉你：你的细胞到底需要啥营养？（不是你以为的那些！）三餐怎么搭配才叫“吃对了”？（超具体，能直接照做。）高血压、脂肪肝…这些常见问题，饮食上怎么调？（有原理，有方法。）外食、点外卖，怎么选能少伤身体？（非常现实！）作者是临床营养科的医生，书里全是实在的案例和解决方案，没有高深理论。就像个明白人把你拉一边，跟你唠明白：“你老没劲儿，可能是缺蛋白质了”，“总发炎，可能是 Omega-3 吃太少”…两册内容侧重点不同：第一册《吃对少生病》：主打基础原理。帮你搞清楚蛋白质、脂肪、维生素这些营养素是干嘛的，缺了会怎样，该怎么从食物里补。重塑你的饮食观念。第二册《生病了怎么吃》：主打实战应用。针对具体的常见病，比如三高、肠胃病、甲状腺问题等，给出具体的饮食调理思路和注意事项。相当于一本家庭饮食调理指南。适合谁看？* 觉得自己处于“亚健康”，但检查又没大病的人。* 想科学改善饮食，但不懂营养学的小白。* 家里有慢性病患者，想通过饮食辅助调理的。* 单纯对“吃”和健康的关系感兴趣，想活得明白点的。总的来说， 这套书就是把复杂的医学营养知识，翻译成了大白话和可操作的方案。不卖货，不制造焦虑，就教你踏踏实实用吃饭来养好身体。资源包含两册的电子版（常见格式），放在网盘里了。需要自取，希望能帮你从“吃”开始，找回健康主动权。
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