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寒冬来袭阳气潜藏阴气极盛万物收藏同时中医认为「冬季应肾」故冬季养生之道当着眼于「藏」与「肾」。
1. 精神调养为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰首先要求精神安静养精蓄锐有利于来春的阳气萌生。保持安静自若不要妄事操劳精神要饱满。否则损伤肾脏肾精不足提供给来年春天的生发之气不足影响机体抗病力。
2. 起居调养御寒保暖要让神气内守要避寒就温注意重要部位保暖：颈部、背部、腿脚部。养阴宜少出汗以固阴精为本汗出过多阳气外泄寒气容易侵袭人体。冬季宜早睡晚起早睡养人体的阳气晚起养人体的阴气。多睡眠、多休息以保证充足的睡眠时间以利阳气潜藏阴精积蓄。....省略之处更精彩
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