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据 2018 版《全球营养报告》显示缺乏营养、体重超标、摄入过量等不良饮食习惯是导致全世界人民发病和死亡的最大风险因素之一甚至超过空气污染和吸烟所以怎么吃出健康绝对是个技术活本文给大家准备一套「吃饭问题大集锦」看一下自己是不是合格的「千饭人」
1. 细嚼慢咽助于减肥？想变瘦慢慢吃体重增减在于能量的收支平衡摄入能量大于消耗能量体重就会增加而吃饭时饱腹感信号传达到大脑大约需要 15-20 分钟吃得太着急饱腹感带后不知不觉就吃多了所以想瘦先从吃饭降速开始吧
2. 汤泡饭很伤胃？伤胃无从谈起但不建议常吃食物进入胃后胃酸开始活跃正常情况胃的机械性....省略之处更精彩
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