打坐全套从入门到精通87233MB

《打坐全套从入门到精通》资源介绍

这是一套专门为打坐初学者和进阶者设计的全流程学习资源，内容系统、讲解清晰，帮你从零开始掌握打坐的方法与精髓。

资源总大小约87GB，包含视频、音频、电子书和讲义等多种形式，覆盖以下核心内容：

1️⃣ 入门基础
- 打坐姿势详解：单盘、双盘、散盘的正确方式
- 呼吸入门：腹式呼吸、自然呼吸的要点指导
- 环境准备与时间选择建议
- 30分钟跟练视频（含矫正提示）

2️⃣ 核心技巧提升
- 凝神训练：数息法、观想法实操教学
- 气感引导：内气运转基础讲解
- 常见问题解析：腿麻、杂念、昏沉应对方案
- 5套专项练习音频（30-60分钟/节）

3️⃣ 进阶精要深化
- 禅定层次分析：初禅到四禅的体验指引
- 经络与能量运转进阶讲解
- 传统文化中的打坐智慧（儒释道经典解读）
- 高阶练习视频库（含名师实录）

4️⃣ 辅助资料包
- 电子书合集：《打坐入门指南》《禅修密要》《气脉明点》
- 穴位图解PDF
- 背景白噪音合集（溪流/雨声/梵音）
- 练习记录表模板

👉 使用建议：
从“01-入门基础”文件夹开始，每天跟练1课，两周后进入核心技巧阶段。进阶部分建议在有基础后学习，切勿贪快。

资源为高清画质，部分视频含多机位演示，关键动作可切换视角观看。音频适合日常泛听或练习配合使用。

（注意：练习时需保持环境安静，饭后一小时内不宜打坐。老年人及高血压患者需谨慎调整姿势）