范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇（完结）」

「范李猿14天体态矫正计划｜上身篇」网盘资源介绍

👉 这是什么？
这是一套专为改善上半身体态设计的14天跟练课程。从圆肩驼背、头前倾到肩颈紧张，通过每天10-20分钟的高效训练，针对性强化薄弱肌肉、放松紧张部位，逐步找回挺拔舒展的上身体态。

👉 里面有什么？
✅ 14个完整跟练视频（每日一节，循序渐进）
✅ 精准热身与放松模块
✅ 含弹力带、徒手等多种训练组合
✅ 重点改善：肩背厚度、颈部线条、锁骨平直度
✅ 附赠体态自我检测小技巧

👉 适合谁？
久坐办公党、手机低头族、健身缺乏背训的小伙伴，以及想要改善气质、穿衣更好看的男生女生——零基础也可跟练！

❗ 注意
训练时请专注肌肉发力感，避免盲目加重。过程中可能出现肌肉酸痛，为正常现象。

🌟 提示
坚持14天，配合日常意识调整，效果更佳。

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**资源获取方式**：
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