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首先需要说明的是长期睡眠不足对身体的伤害是很大的如果条件允许一定要保持规律、充足的睡眠但话说回来很多时候我们不得不面对睡眠时间不足的情况
比如加班赶工每天只有几小时睡眠时间比如工作性质特殊需要上晚班、值夜班再比如就是单纯的不想睡想利用晚上的时间做点自己想做的事所以小编要跟大家一起讨论的就是如果不得不熬夜如何用 3 个小时的时间睡出 8 个小时的效果
方法一听点音乐听音乐能助眠这个应该很多人都体验过了但不同类型的音乐产生的助眠效果是不一样的比如我今天要推荐大家听的就是古典音乐
古典音乐的和声相对而言更规范能让身体获得最大程度的放松....省略之处更精彩
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