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06:00 - 07:00：起床、排便中医认为此时大肠经当令较为活跃是最佳的起床和排便时机。
07:00 - 07:20：洗漱洗涑完可以揉揉耳朵、按摩眼眶、简单拉伸四肢唤醒身体。再喝一大杯温开水 (一口一口喝切勿猛灌)为身体注入新鲜的活力。
07:20 - 08:00：吃早餐此时胃经当令吃一顿营养丰富的早餐为一整天提供足够的能量。
08:30 - 09:00：避免剧烈运动此时免疫系统较弱不适合剧烈运动可以散步或步行 / 骑车上班。
09:00 - 11:00：学习或工作此时脾经当令脾开始分配气血将营养输送到全身是每天学习和工作的第 1 个黄金时间。
1....省略之处更精彩
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