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👀你知道哪些行为会让你的腰坏掉吗🧐？今天就来给大家说说👇
💺坐姿不正确：现代工作多需长时间伏案，坐姿不对腰部压力大。坐着时腰部若缺支撑，脊柱受压超 40%，低头、前倾、后凸、葛优躺等不良坐姿，都会加剧腰部压力致其受损。正确坐姿应完全坐在椅子上，臀部勿坐前半部分，上身挺直，有靠背就腰背靠椅背。😣
🦵跷二郎腿：跷二郎腿是老生常谈的伤腰行为，常上热搜。很多人坐下就跷腿，这会使骨盆倾斜，腰椎受压不均，导致腰肌劳损，也是腰椎间盘突出的危险因素。若要跷腿，两条腿轮流跷会稍减危害。🙅
🧳提重物姿势不正确：提重物姿势不对是腰背疼痛常见原因。很多人直立弯腰搬东西，弯曲角度易超 90°，这对腰杀伤力大，比如 20 斤东西用错误姿势搬，腰部压力可能相当于 30 斤重量。正确方式应弯曲膝盖和臀部，用大腿和臀部力量，上身直立背部保持自然弧度。💪
🛏床没选好：很多人以为睡硬床对腰好，其实不然。硬床对身体支撑不均匀，躺硬床时背和臀部受力，腰部悬空，易造成腰肌酸痛、劳损，所以选床不当也可能损伤腰部。😴
👩怀孕（针对女性）：对于女性而言，怀孕是腰部的长期压力源。孕期身体分泌松弛素使韧带松软利于......