内容预览
💥宝子们，养生常识也有假的哦，快来看看你有没有中招😉
👉1. 粗粮代替细粮的误区
很多人觉得粗粮能完全替代细粮养生，其实不是的。对于控糖的人来说，粗粮吃法有讲究，浸泡久、煮软烂或者吃含糯米面的粗粮制品容易升糖，油煎的话热量也高。对于血糖不高的人，粗粮会影响食欲，过量食用还会影响矿物质吸收、消化，增加胃肠负担，最好粗粮细粮按 1:2 搭配，特殊人群少吃或者不吃。# 养生误区 #粗粮细粮
👉2. 保健品代替果蔬的错误
部分男性和常吃外卖的人，指望保健品补充维生素。但是果蔬的营养可不止维生素 C，保健品只补充一种营养，多吃会加重肾代谢负担，错误长期服用会让健康更糟。# 养生 #保健品
👉3. 喝酒暖胃是错觉
喝酒暖身只是酒精刺激产生的错觉。高浓度酒精刺激黏膜导致局部炎症让人有热辣感，少量酒精会让身体有中毒反应。酒精是致癌物，喝酒伤身可不分量，哪怕一口也有害。# 喝酒 #养生误区
👉4. 饭后百步走的正确理解
“饭后百步走，活到九十九”，但饭后不是马上走，应该在饭后 30 分钟 - 2 小时后。饭后立即运动使胃肠道血液供应、消化酶分泌减少，影响消化，胃下垂或者体质差的人更不能饭后......