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💤午睡有超多好处呢。就像《General Psychiatry》研究说的，有午睡习惯的人思维更敏捷，和工作记忆等有关；《Heart》杂志研究发现偶尔午休比不午休的人，心力衰竭 / 中风风险降低 48%，而且还能提高记忆力、改善心情、对老年人健康也有好处😎
👀纳秒级午睡是 10 - 20 秒，很适合那些因为工作没法午睡的白领们。忙里偷闲闭上眼睛养神十几秒，就能快速 “充电”，消除疲劳，恢复精神。虽然这么短时间睡眠的好处还没确定，但对健康也是有益的🤗
😉微秒级午睡是 2 - 5 分钟，可别小看这短短几分钟，解除疲劳的效果超惊人。上班族任务多、记忆力衰退的时候，闭上眼睛静养这几分钟，全身放松、心平气和，还能激发灵感，提高工作效率呢👏
🤩毫秒级午睡在 5 - 20 分钟，能有比较好的养生保健效果。午饭后不适合马上睡，休息 20 分钟左右再睡。白领午休剩下 5 - 20 分钟的时候小睡一下，可以提高短期记忆力、恢复精神，还能提高敏锐性、耐力、学习及动手能力等🧠
👍普通级午睡是 20 - 30 分钟，适合大脑开始 “休眠” 的人。这个级别的午睡拥有 2 - 20 分钟睡眠的所有......