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💥宝子们有没有晚上睡不着的时候呀？这时候是继续硬躺还是起来玩手机呢🧐？
😣很多人睡不着硬躺时大脑活跃，难以养神，还会产生不良情绪呢。要是这种情况多次发生，可能就会形成 “躺床 = 清醒” 的条件反射，最后发展成慢性失眠，这可太糟糕了😫。
🤩但是呢，相关研究表明，如果不涉及多任务处理且时间在一小时内，睡前玩手机是不影响睡眠质量的哦。还有实验发现睡前玩手机的人抑郁症状会有所下降，对心理健康有积极影响呢😎。
📱玩手机的时候也是有策略的哦。其一呢，玩手机时应只玩一个项目，例如在一个 APP 里一直刷视频会越刷越困，不要在不同 APP 之间切来切去，这样有助于入睡💤。
💡其二呢，玩手机要下床玩甚至离开卧室，避免形成 “躺床 = 清醒” 的条件反射，玩到困了再回床上，从而形成 “躺床 = 困” 的新条件反射，是不是很机智呢😏。
🎬玩手机的内容也要好好选择哦。推荐看电影或听音乐，看电影要选择声音舒缓、画面温馨的，这样对睡眠的负面效果可能性最低呢🥰。
#睡不着 #失眠 #睡前玩手机 #睡眠质量......