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💤白天睡不够，晚上该睡却不困，这是为啥呢？🤔
👉1. 生物钟影响
人体生物钟调节着睡眠与觉醒周期。白天没睡够可能是生物钟被打乱，比如白天补觉时间过长或不规律。到了晚上，生物钟可能还处于白天的活跃状态，就不容易困。😉# 生物钟 #睡眠
👉2. 光照因素
白天光照强，会抑制褪黑素分泌，让人保持清醒。而晚上光照弱，正常情况下褪黑素分泌增多促进睡眠。但如果晚上一直处于强光下，褪黑素分泌受抑制，就会该睡时不困。🌞💡# 光照 #褪黑素 #睡眠
👉3. 压力和焦虑
白天的压力和焦虑情绪可能延续到晚上。例如工作或学习上的压力未得到释放，大脑处于紧张状态。这种情绪会干扰睡眠，使得晚上到了睡觉时间也难以入睡，即便白天没睡够。😣🧠# 压力 #焦虑 #睡眠
👉4. 运动量不足
白天运动量过少，能量没有得到充分消耗。身体没有足够的疲劳感，到了晚上也不容易产生困意。而适当运动有助于调整生物钟，促进夜间睡眠。🏃♂️# 运动量 #睡眠
👉5. 饮食摄入
白天饮食摄入不当，比如摄入过多咖啡因或者高糖食物。这些食物会使人兴奋，影响睡眠。晚上也可能因为白天饮食的后续影响而难以入睡，即使白天缺觉......