内容预览
💤午睡时间可是有讲究的呢。午睡最佳时间不是午餐后立即入睡，因为刚吃完饭胃部消化需大量血液，大脑会供氧不足。建议在午饭半小时后午睡，这样可避免大脑供血不足的情况。# 午睡 #午睡时间
💤午睡时长也不是睡得越久越好哦。午睡时间过长会导致头疼、全身无力和加重疲劳感。将午睡时间控制在 15 分钟至半小时内为宜，最长不超 1 小时，这样能为下午工作提供能量。# 午睡时长 #午休
💤午睡地点也很重要呢。午睡地点最好避开嘈杂办公室，选择安静的休息室或会议室。没条件时可借助耳塞。同时要关掉电脑和手机，减少辐射干扰，午睡时也要远离空调出风口，避免冷热风带来的不适。# 午睡地点 #午睡环境
💤午睡姿势也有讲究。坐姿或伏案午睡会减少头部供血，趴着睡会有更多危害，如呼吸不通畅、胸廓不能舒展、体内氧气不足、双臂双手发麻刺痛、眼球受压诱发眼疾等。若只能坐姿休息，可头后垫软物，腿放椅子上促进血液循环；趴睡可选购午睡枕缓解不适。# 午睡姿势 #健康午睡
💤午睡保暖可不能忽视。睡觉时肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，体温调节中枢功能减退，若保暖不当，轻者身体不适，重者受凉感冒，所以午休要注意添衣保暖。# 午......