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💤1、睡眠呼吸暂停综合征：患者喉咙肌肉松弛，睡觉打鼾、呼吸停，影响睡眠质量，醒来疲倦、口干等。缓解方法是轻者改变生活方式如锻炼、侧卧，重者配合药物或手术治疗。# 睡眠呼吸暂停 #睡眠问题 #缓解方法
💪2、超重：超重会增加失眠几率、降低睡眠舒适度。不必节食，通过规律锻炼、控制饮食、正常作息等提高代谢水平来改善。# 超重 #睡眠 #改善方法
😣3、抑郁、焦虑：其与睡眠障碍关联强，上班族易受影响。建议睡前冥想、瑜伽放松，白天户外活动，压力大时抽空放松，睡前转移注意力。# 抑郁焦虑 #睡眠障碍 #放松方法
💊4、甲状腺问题：甲状腺调节新陈代谢和激素水平，其过度活跃或不活跃会致失眠和疲惫。若易累可检查甲状腺，有问题在医生指导下治疗、改变饮食和运动。# 甲状腺 #失眠 #健康
🦵5、不安腿综合征：患者夜间下肢不适，入睡困难、觉醒多，睡眠质量下降。轻微或偶尔出现可热水泡脚，严重时及时就诊。# 不安腿综合征 #睡眠质量 #就诊
🤢6、胃酸反流：患者夜间仰卧时胃食管反流，胸部不适或烧灼痛，反复清醒。睡前 3 小时避免特定食物，睡觉时垫高头部。# 胃酸反流 #睡眠 #缓解
🍷7、不健康饮......