内容预览
🧐宝子们，今天来聊聊那些你以为健康，其实不然的食品。
👉果蔬脆片：很多人觉得水果蔬菜健康，那果蔬脆片也健康，其实大错特错。果蔬脆片有油炸和非油炸两种，油炸的会让油渗进去，能量和脂肪含量高，还有的会加糖、盐等调味料，不如直接吃薯片，要吃就选非油炸的且适量食用。# 果蔬脆片 #健康饮食
👉乳酸菌饮料：不少人分不清牛奶、酸奶和奶饮料，认为它们营养价值差不多。乳酸菌饮料会额外添加很多糖，奶含量无法与牛奶、酸奶相比，喝多了会糖摄入超标。分辨方法是看配料表，水、白砂糖排前两位的基本是奶饮料。# 乳酸菌饮料 #营养
👉粗粮饼干：粗粮本身健康，但粗粮饼干不一定。看其配料表除了不多的粗粮，还有很多 “科技与狠活儿”。为了口感会加不少油和糖，吃进去的是糖油混合物，而且粗粮经精加工后营养价值流失，消化时还易使血糖升高。# 粗粮饼干 #健康陷阱
👉鲜榨果汁：很多人认为鲜榨果汁满满维 C。但水果榨汁会破坏细胞结构，加速维生素氧化，维 C 损失率高。并且大部分膳食纤维随果渣被过滤掉，剩下的游离糖还容易让人发胖。# 鲜榨果汁 #维 C
👉汤：不少人认为汤比肉更有营养，其实肉里很多营养物质难溶于水，“汤......