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💤REM 睡眠占比与年龄关系：REM 睡眠的相对占比随年龄变化大，新生儿超 80% 是 REM 睡眠，随年龄增长占比下降，成年人约 20%，老年人约 10%，这解释婴儿需更多睡眠促进大脑发育。# 睡眠 #REM 睡眠 #年龄
💤影响 REM 睡眠比例因素：情绪状态和身体健康会影响 REM 睡眠比例。压力紧张会增加 REM 睡眠，可能做噩梦；身体不适或受药物影响，REM 睡眠时间可能减少，这是服安眠药后睡眠质量下降的原因。#REM 睡眠 #情绪 #身体健康
💤完整睡眠周期相关：一个完整睡眠周期约 90 分钟，在完整周期后醒来大脑清醒、身体恢复好，8 小时睡眠难以凑出完整周期，盲目追求会在深睡期醒来，对身体不利。# 睡眠周期 #8 小时睡眠
💤8 小时睡眠说法的由来：工业革命早期，工人工作超 10 小时无固定休息日，为争取休息权喊出 “八小时工作、八小时休息、八小时睡眠” 口号，后形成 “8 小时睡眠” 说法被大众接受。#8 小时睡眠 #历史由来
💤睡眠时间过长的危害：睡太久会 “缺氧”，醒来头晕体乏、浑身难受。研究显示亚洲成年人睡眠超 8 小时，全因死亡率、心血管疾病死亡率会......