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💡冬天起不来床和黑暗环境促进褪黑素分泌有关，而光亮环境能抑制褪黑素分泌哦。睡觉前拉开窗帘缝隙，让早晨阳光照进房间，醒来玩手机利用蓝光抑制褪黑素生成，这就是光线唤醒法，能让你快速清醒😃# 起床困难 #快速起床法
💦洗脸能让人清醒，但冬天起不来床没法下床洗脸。可以准备补水喷雾（或者扎眼的矿泉水瓶），皮肤受到冷水或热水刺激时大脑会警觉，瞬间精神百倍，这就是水雾刺激法🤩# 起床小妙招
🎶有旋律性的铃声比刺耳警报铃声更能让人快速清醒，爱听且常听、能跟唱的音乐唤醒效果更好。年轻人深睡眠时间长、大脑对音乐屏蔽能力强，声音大些可防止错过闹钟，这就是魔音贯耳法😏# 起床秘诀
🌡冬天被窝内外温差大是起不来床的原因之一。通过一定操作使感受到的被窝内外温度差不多，这样起床就不会那么困难啦，这就是消除温差法🧐# 冬天起床
🤸这个方法简单粗暴。睡眠不足会使大脑血流量减少让人疲倦乏力，有条件的人在床上倒立效果更好，过段时间就能发现其中的作用，这就是上头法😎# 独特起床法
😴张大嘴巴打哈欠，胸腔吸气时间长些，快到极限时呼气，会瞬间清醒，还能刺激泪腺使眼眶湿润、激活鼓膜张肌，让人耳聪目明，这就是......