内容预览
💡宝子们知道所谓的 “清醒梦” 吗🧐？就是做梦者能意识到自己在做梦，还能清醒思考和记忆呢😎。这和睡眠周期有关哦，一个晚上有 4 - 6 个睡眠周期，每个周期包含快速眼动期和非快速眼动期。梦境大多在快速眼动期，这个时候身体肌肉休息，但大脑神经活动就和白天差不多啦。杏仁核过度活跃容易引发噩梦呢，而且很多梦虽然发生在快速眼动期，但只有醒来前几分钟的梦才容易被记住，要是想控制梦的话，最好选择睡眠中途的梦哦😴 #清醒梦 #梦境控制
👀那怎么才能意识到自己在做梦呢？梦境的逻辑通常是混乱的，找到与现实相反的细节就有助于意识到在做梦啦。比如说梦中场景或者人物关系不符合常理，像在小学的校园里和大学同学在一起这种逻辑错乱的情节，发现这些就能知道自己在做梦啦😜 #梦境逻辑 #做梦
🤔做梦是有规律的哦。比如说女生在经期、排卵期、孕期因为雌激素升高就容易做春梦，年轻男生长时间禁欲后也容易做春梦。找到这些时期，就可以利用规律来挑选梦境重新进入，进而尝试控制梦境啦💪 #梦境规律 #春梦
😴还有一种唤醒睡眠法（WBTB）操作呢。选做梦频率高的夜晚，入睡前设 6 小时闹钟，安心入睡。6 小时后被闹钟......