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🎈焦虑的时候该怎么办呢？今天就给大家分享一些缓解焦虑的办法👇
💡1. 正确认识焦虑
焦虑是对未知等威胁的回应，很多人都会有。它是对潜在威胁的提醒，适度的焦虑有助于克服压力，所以正确认识焦虑是缓解的第一步哦😉 #焦虑 #缓解焦虑 #正确认识
💡2. 适度休息
过度劳动和休息不足会加重疲惫，形成恶性循环，进而引发或加重焦虑。调整作息、适度休息就可以缓解疲惫，减轻焦虑啦🤗 #焦虑 #休息 #缓解焦虑
💡3. 适当活动
像体育锻炼、文体活动等，能够转移注意力，放松精神。每周进行 1 - 2 次，每次 30 分钟以上就可以缓解焦虑情绪呢😎 #焦虑 #活动 #缓解焦虑
💡4. 调整心态
要认识到自己的焦虑状态，主动探寻根源，正确认识并积极解决问题，这样就能从根源上缓解焦虑情绪🧐 #焦虑 #调整心态 #缓解焦虑
💡5. 学会倾诉
向信任的人倾诉，获取他人的支持与肯定，这是缓解焦虑的重要手段，能让自己的情绪得到舒缓呀🥰 #焦虑 #倾诉 #缓解焦虑
💡6. 松弛训练
比如深呼吸放松法，双肩下垂，闭眼深吸气后屏气，再缓慢呼气，配合暗示性语言调节心态，还有肌肉放松、想象放松等方法......