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💥宝子们想知道自己的健康状况吗？今天就给大家分享 8 种自测方法哦。😘
🌟1. 屏气时间自测
深吸气后屏气，这个时长能反映肺功能呢。健康的成年人可以屏气 100 - 120 秒，50 岁以上的老人大概是 40 秒。中年之后氧气吸入量会降低，少运动的人 60 岁后的吸入能力只有 20 岁时的一半，不过锻炼能够减缓肺功能的减退哦。💪
🌟2. 尿液观察自测
早上的时候观察一下尿液的颜色。如果是浓茶色，偶尔出现可能是缺水，要是一直这样而且身体还乏力疲惫，那可能是肝炎；尿液里有血的话可能是肾或者尿路有异常；尿液发白可能是肾结核、肾积脓呢。😨
🌟3. 腰臀围测量自测
腰臀比能够反映脂肪堆积的部位，腰臀比就是腰围除以臀围，这个数值太大的话容易患上高血压、高血脂、糖尿病等病症哦。🤔
🌟4. 握拳自测
举起左手或者右手握拳 30 秒后打开手掌，虽然没有明确的结果判断，但这也是一种健康自测的方式呢。😉
🌟5. 心脏鞠躬自测
先静坐 5 - 10 分钟测脉搏数 A，做 20 个鞠躬动作之后测脉搏数 B，休息 1 分钟再测脉搏数 C，把 A、B、C 相加减 200 后除以 10，结果在......