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🥚鸡蛋富含约 6 克蛋白质，还有多种维生素和矿物质呢，是优质蛋白质的良好来源，不过也含有一定量的胆固醇。💪# 鸡蛋营养 #健康知识
过量吃鸡蛋对肾脏是有影响的哦。蛋白质的分解产物需要肾脏处理代谢，过量摄入蛋白质会增加肾脏负担，尤其是本身就有肾脏疾病的人，不过正常肾脏有代偿能力。😟# 鸡蛋食用量 #肾脏健康
鸡蛋富含胆固醇，多吃虽不会直接升高胆固醇水平，但会干扰胆固醇平衡，进而加重肝脏负担呢。🤔# 肝脏健康 #鸡蛋与健康
根据《中国居民膳食指南》，每周吃蛋类 300 - 350 克，相当于每天 1 个，偶尔一天吃两三个没什么大问题，但不建议每天吃五六个甚至更多。🙅# 膳食指南 #鸡蛋摄入量
不应将鸡蛋作为蛋白质的唯一来源，肉类、鱼类、奶制品、豆类、坚果、谷物杂粮以及蛋白质补品都是优质蛋白质来源，合理搭配补充蛋白质对健康更有利。👍# 蛋白质来源 #健康饮食
肾病或高血压患者应更加节制鸡蛋的摄入，像李先生因每天吃太多鸡蛋，肾脏负担加重，引发高血压性肾病，所以这类患者要控制鸡蛋量。😣# 特殊人群 #鸡蛋食用禁忌......