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💥提到吃宵夜，很多人会把它和发胖、不健康、高油高盐、消化负担等负面词汇关联起来。但从某些角度来说，吃宵夜并不全是坏处哦。😉# 吃宵夜 #健康
🧐长胖是摄入热量高于消耗热量，多余的变成脂肪囤积。如果晚上特别饿，说明有热量缺口，吃点宵夜和发胖无直接关联，相关研究试验也验证了这点呢。👍# 宵夜与长胖 #热量
🤓有实验表明人在熟睡状态下肠胃也会消化食物，像午饭后睡午觉不影响消化，那晚上吃宵夜也不一定影响消化，且一些关于吃宵夜影响代谢、食欲等说法缺乏有力依据。😎# 宵夜与消化 #科学依据
😣如果饿着肚子睡觉，胃部会 “空跑”，胃酸反噬胃部，经常这样可能导致胃部溃疡甚至穿孔，尤其是长时间饿肚子的情况。😖# 饿肚子睡觉 #肠胃健康
😵饿肚子会导致低血糖，影响大脑正常运作，干扰中枢神经，引发睡眠障碍等恶性循环。而且身体会增加热量吸收效率，降低日常活动消耗热量，反而可能越饿越胖。😭# 饿肚子危害 #体重
💡如果要选择吃宵夜，最好在睡前 1 - 2 小时吃，不要吃完马上睡。吃的内容要避免大鱼大肉、高油高盐、暴饮暴食，吃水果、鱼虾等比较合适。另外有消化系统疾病的不建议吃宵夜。🤗# ......