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💡冬季养生全攻略来啦！
中医世家传人亲授科学养护法
赶紧收藏这篇冬日续命指南👇
🌿精神调养｜情绪稳定是关键
✅保持心态平和才能藏住阳气
✅每天冥想 10 分钟 + 腹式呼吸
✅肾精充足来年才有 "续航力"
🧣起居保暖｜3 个部位要捂牢
☑️围巾护大椎穴 + 暖贴贴命门穴
☑️穿羊毛袜 + 厚底鞋防寒从足生
☑️室内暖气别超 22℃易伤津液
💤早睡晚起才是正确冬眠姿势
🏃运动原则｜晒着太阳动起来
⏰10-15 点黄金运动时段
🚶快走 / 八段锦 / 太极最推荐
🚫逆温天气千万别晨练！
运动后喝杯桂圆红枣茶♨️
🍲饮食调养｜温补要讲辩证法
✨晨起姜枣茶 + 晚食山药排骨汤
🐑羊肉 / 鲈鱼搭配苦菊 / 莴笋
⚠️每周 2 次赤小豆茯苓粥祛湿
🍵枸杞桑葚茶平衡温燥
🌱中药保健｜冬令进补正当时
▶️阳虚体质：鹿角胶 + 关元穴艾灸
▶️通用方：黄芪枸杞茶当水喝
▶️三九贴敷肺俞肾俞穴超管用
⚠️防病重点｜这些雷区不能踩
🚿洗澡水温≤40℃+ 每周≤3 次
🩺心脑血管患者每天测 3 次血压
🧘八段锦 "双手托天" 促循环
#冬季养生 #中医养生 #健康过冬
# 养......