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🍚【干饭人必看生理机制】
干饭一时爽，饭后困成汪🐶
1️⃣ 血液集体跑去支援消化系统🧠脑部供血不足 + 高脂饮食让红细胞运氧能力下降 = 困到眼皮打架！正常 1-2 小时自动回血～
💉【激素三重暴击】
干饭触发身体待机键💤
✔胰岛素疯狂分泌助攻褪黑素
✔胆囊收缩素直戳睡眠开关
✔食欲素断崖式下跌
三连暴击直接强制关机😴
⚠️【危险信号自查】
这些情况快跑医院🏥
▫持续严重犯困 + 高血脂 / 中风前兆
▫甲减人群反应迟钝 + 浮肿警告
▫糖友警惕血糖过山车式波动
🥗【抗困饮食攻略】
干饭也要有策略💡
✦杂粮替换精米面🍚控血糖飙升
✦绿叶菜吃到打嗝🥬
✦七分饱立减 30% 困意值！
（胆囊收缩素：你礼貌吗？）
👵【特殊人群重点】
家里长辈要特别注意❗
▫餐后血压暴跌超 20mmHg→危险警告
▫心脏病 + 胸闷困倦→速查心电图
▫糖友胰岛素延迟分泌→定时监测
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