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打工人实测！凌晨 3 点的快乐 vs 痛苦
哪种熬夜更伤身？5 组数据给你答案👇
💡情绪健康对比
主动熬夜刷剧👉脑子疯狂分泌多巴胺
被动熬夜加班👉杏仁核会变大 3 倍‼️
前额叶皮层直接摆烂 抑郁风险↑↑
（打工人的怨气比👻还重实锤了）
💉免疫系统 battle
加班时肾上腺素狂飙
免疫细胞集体躺平🤒
感冒病程直接延长 40%
追剧时身心放松模式
免疫活性只降 15%👌
（摸鱼反而更健康？）
❤️🩹心脏承受度实测
每天加班超 3 小时
冠心病风险 + 60%⚠️
（心脏：这班是非上不可吗？）
追剧熬夜心血管压力
只有加班的 1/3🥊
（但别真连刷 8 小时啊！）
👀用眼疲劳程度
盯表格文字 1 小时
眨眼次数腰斩💻
干眼症分分钟找上门
刷剧时眼球跟着画面动
泪液分泌多 30%📺
（老板：这是摸鱼的理由？）
🌙睡眠修复差异
快乐追剧后 1.5h
褪黑素就能回血
加班残留焦虑情绪
深度睡眠直接 - 60%⏰
（做梦都在改 PPT 太真实）
📌总结：
被迫加班≈给身体上酷刑
主动熬夜≈可控伤害（但别过头）
打工人记得收藏这份生存指南💼
#健康冷知识 #职场生......