内容预览
💡提肛运动真实测评！每天 10 分钟解锁身体隐藏技能👇
▪️1、盆底肌群激活💪
规律收缩肛门括约肌动作
✅增强盆底肌肉力量
✅改善久坐党血液循环障碍🩸
✅预防漏尿 + 内脏下垂风险
# 盆底肌修复
▪️2、痔疮克星双重防护🛡️
收缩放松促进静脉血回流
✨化解痔核淤血问题
✨配合正确排便习惯
痔疮复发率直降 80%❗
# 痔疮护理
▪️3、前列腺天然按摩术👐
规律收缩 = 物理按摩腺体
🚹促进炎性物质代谢
临床数据证实降低 40% 炎症发作率
# 男性健康
▪️4、性能力提升真相🔍
⚠️不能直接增强功能
但能改善盆底肌供血🩸
💡勃起硬度 up 小技巧
性耐力提升要配合凯格尔运动！
# 两性知识
▪️5、正确姿势划重点📌
仰卧抬臀法最易上手！
🛏️双膝弯曲脚踩床面
臀部抬起时同步收缩肛门
新手从 15 次 / 组开始找感觉
# 健身技巧
🌟小动作大改变丨收藏跟练版已备好👉
# 健康生活 #养生日常 #冷知识......