内容预览
🌟症状自查
👉排便困难 + 便后滴血（鲜红色）＝痔疮初期信号
👉肛门瘙痒 + 脱出肉球＝中期警报拉响⚠️
发现这两种情况要立刻干预‼️
🥗饮食红黑榜
✅早餐必须喝黑豆浆
✅多吃西兰花 / 苹果 / 燕麦（膳食纤维 top3）
❌火锅烧烤小龙虾达咩
❌羊肉海鲜榴莲别碰
清淡饮食才能保护肠道黏膜💡
🛁护理干货
40℃温水坐浴早晚各 1 次（每次 10 分钟）
配合涂苦参 + 黄柏凝胶✔️
按摩到吸收能快速消肿
坚持两周肉球明显缩小‼️
🏃♀️运动处方
每天 3 组提肛运动（办公室也能做）
交叉起坐 + 慢跑改善血液循环
⚠️每小时必须起身活动 5 分钟
久坐星人赶紧把闹钟设起来⏰
💉治疗 TIPS
轻度用栓剂｜脱垂严重做结扎术
术后红光理疗超重要✨
恢复期要穿纯棉内裤 + 勤换药
便血复发立刻去复查‼️
🛌养生作息
23 点前睡够 8 小时（熬夜党退退退）
早起 300ml 温水大口喝
晚饭 19 点前吃完（给肠胃减负）
周末安排徒步 / 骑行超治愈🚴♀️
#痔疮护理 #久坐养生 #健康作息
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