内容预览
🧼【经期洗头不背锅？激素才是元凶！】
传统认为洗头会头疼？其实是激素变化导致血管收缩！💧及时吹干 + 温水清洗反而能保持头皮清洁，避免毛囊炎哦～🌡️
🚿【淋浴卫生更安心】
老一辈禁忌源于盆浴隐患！现代独立淋浴间建议每日用 37-40℃热水冲洗，重点清洁外阴褶皱处🩸防止经血残留滋生细菌！🦠
🍋🦀【芒果螃蟹自由吃？过敏体质注意！】
营养学证实芒果维 C 不影响凝血，螃蟹高蛋白不导致宫寒！但过敏体质要谨慎⚠️出现皮肤痒 / 腹泻请立即停食！
☕️【咖啡控看这里！】
每日≤300mg 咖啡因（约 2 杯）不会加重痛经～建议配牛奶饮用🥛经期腹泻避开浓缩款！
🏃♀️【经期运动法则】
快走 / 瑜伽促内啡肽缓解疼痛💫但要避开倒立 / 深蹲等增压动作！⏱️每次不超过 30 分钟最佳～
🍵【喝茶补铁要平衡】
浓茶单宁酸影响铁吸收！建议饭后 2 小时喝淡茶🌿优选红枣枸杞养生茶，空腹别喝绿茶！🍃
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