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🩸姨妈期自救指南来啦！这些红榜禁忌拿小本本记好👇
🚫doi 封印术
宫颈口开放期同房 = 给细菌开绿灯！经血逆流还会增加子宫内膜异位风险⚠️建议至少间隔 72 小时再贴贴哦
🏃♀️剧烈运动达咩
跳操 / 跳绳会让经量暴增 30%❗️换成瑜伽猫式伸展🧘♀️或散步 6000 步更安全 单次别超 40 分钟⌛️
👩⚕️医美项目暂停
凝血酶原时间延长期间 拔牙可能血染诊所🦷创伤性项目避开经期前后 3 天 凝血异常者建议预留 7 天安全期
🍦冷饮刺客退散
冰淇淋刺客会让子宫疯狂收缩！❄️经期前三天尤其要守住嘴 饮食保持🌡️40℃+ 姨妈出走的痛不想懂
🛁泡澡变淋浴 time
坐浴 = 给细菌发泳池派对邀请函🦠改成 38℃恒温淋浴🚿10 分钟速战速决 吹风机三档热风伺候头发💨
🤲腹部按摩雷区
乱按会让经血逆流成河！腹痛时隔着衣服热敷 15 分钟🔥间隔 2 小时续杯 比按摩有用多啦
☕️咖啡因限量供应
单宁酸会把铁元素锁死！每天咖啡因摄入≤100mg (≈1 杯美式) 搭配🍊维 C 饮品促进铁吸收更聪明
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