内容预览
打工人的钢筋脖子有救啦！亲测有效的办公室续命指南快收好👇
👉【按摩急救法】🖐️
双手仰头掐揉酸痛点 15 分钟
每天 2-3 次促进血液循环💦
# 按摩手法 #即时舒缓
🔥【热敷黑科技】🧖♀️
40-45℃热毛巾敷颈 20 分钟
加速代谢乳酸堆积⚠️
敏感肌注意温度防烫伤！
# 热敷技巧 #宅家养生
⏰【动态调节术】💻
每 90 分钟必须起身活动
电脑抬高与视线平齐👀
拒绝乌龟颈压迫椎间盘！
# 办公姿势 #职业病防护
🏊♀️【运动强化链】💪
仰泳锻炼颈后肌群
平板支撑激活核心力量
双重 buff 保护颈椎👊
# 健身干货 #体态管理
⚠️【诊疗警戒线】🩺
持续疼痛超 3 天速就医‼️
CT/MRI 排除神经压迫
别让按摩变二次伤害！
# 健康科普 #就医指南
✨颈椎养护要像护肤一样坚持
快 @你的低头族姐妹进来抄作业！
# 肩颈放松 #办公室养生 #健康干货......