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大餐后体重暴涨别焦虑！4招科学补救法亲测有效
赶紧码住这套黄金48小时急救方案👇
🏃♀️【代谢加速通道】
✅吃完半小时内快走/爬楼梯20分钟
⚠️黄金运动时段加速血糖消耗
➕搭配300ml温绿茶🍵
茶多酚能阻断70%脂肪吸收！
🍌【排水消肿必杀技】
高钾食物YYDS！
香蕉/菠菜/羽衣甘蓝三件套💦
快速排出钠离子消水肿
饭前泡5g奇亚籽🌱
膨胀10倍阻断暴食超管用！
🪞【心理暗示玄学】
照镜子自拍时大脑会觉醒！
启动「欺骗餐」认知超重要💡
告诉自己这是周期奖励机制
视觉反馈让食欲自动下降30%
⏰【16:8断食法详解】
把进食压缩在8小时内（例12-20点）
空腹期喝肉桂柠檬水🍋
刮油不伤胃实测有效！
（具体食谱可戳主页合集）
❗️特别提醒：
补救期千万别上称！
水肿体重没有参考价值
建议3天后早晨空腹测量更准确～
姐妹们还有什么急救妙招？
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