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原来喝水时间比喝多少更重要‼️
营养师私藏的5杯黄金水攻略👇
学会科学补水才能越喝越美💃
🌞【6:30晨起排毒水】🚰
▫️空腹200ml温水+深呼吸3次
▫️冲刷肠道宿便💩唤醒淋巴排毒系统
▫️代谢速度直接提升30%‼️
#晨起一杯水 #排毒养颜
☕【9-11点工作提神水】⏳
▫️每小时抿150ml茉莉花茶
▫️茶氨酸解压+多巴胺分泌双通道
▫️亲测写方案效率提高2倍👩💻
⚠️水温保持40℃效果最佳！
#办公室养生 #提神醒脑
🍚【11:30餐前控食水】🛑
▫️饭前15分钟含漱100ml水
▫️刺激饱腹神经降低暴食风险
▫️搭配5秒含漱法效果更明显！
✨特别适合控制碳水摄入的姐妹
#抑制食欲 #减肥打卡
🍋【13:30午后代谢水】⚡
▫️250ml柠檬气泡水+吸管慢饮
▫️碳酸激活胃酸分解午餐油腻
▫️维C阻断脂肪氧化超重要！
⚠️易胀气体质换成陈皮水哦
#促消化 #代谢提升
🌛【20:00晚安消肿水】💤
▫️黑枸杞水小口慢饮100ml
▫️花青素修复手机蓝光损伤
▫️控制饮水量避免水肿起夜
▫️深度睡眠时长增加1.5h！
#美容觉 #抗衰老
姐妹们快码住这份......