内容预览
🚨暴走族注意！每天超过7500步
哈佛医学院最新研究实锤👉过量运动人群关节炎风险激增27%❗️
特别是35+姐妹要注意膝盖磨损
不同年龄运动强度表我放最后啦👇
🪑久坐党更危险！
WHO警告⚠️连续静坐90分钟代谢率骤降10%
每小时记得做这个动作⏰3分钟高抬腿就能降低50%心血管风险
#办公室养生 #打工人自救指南
🎯黄金步数区间被找到！
《柳叶刀》实锤6000-8000步死亡率最低
科学运动公式快收好👉
「3次15分钟快走」+「2次抗阻训练」
既能燃脂又能保护关节👯♀️
#科学运动 #健身干货
🍀互动彩蛋时间！
评论区留下你的「年龄+日均步数」
揪10位姐妹送免费体态评估❗️
关注解锁28天膝盖养护方案💌
悄悄说：每天前50名还能get步态分析仪体验券哦～
#健康自测 #运动损伤
（运动强度对照表👆建议保存）
25-35岁：日行8000步+每周2次HIIT
35-45岁：日行6000步+每周3次游泳
45+人群：日行4000步+每天30分钟八段锦......