《颈椎腰椎健康养护小全书》：颈腰养护实用宝典

【《颈椎腰椎健康养护小全书》：颈腰养护实用宝典】

《颈椎腰椎健康养护小全书》由中国脊椎神经医学第一人董安立博士精心撰写，是其多年经验的结晶。董博士出身医学世家，拥有深厚学术背景，为无数患者解除病痛。

书中聚焦老百姓最需要的颈椎、腰椎健康养护知识。通过提问题、讲道理、说方法，为读者提供极具实用和可操作性的内容。例如，在颈椎方面，详细介绍了颈椎结构，以及颈椎受压引发头痛的原理，还提供揉按太阳穴、梳理头皮等缓解头晕头痛的方法，同时推荐健脑操（米字操）等保护颈椎的运动。

在腰椎板块，指出人老先老腰，阐述了腰椎不好易出现的问题，如容易扭伤腰、腰腿痛等，并给出腰椎滑脱的锻炼方法，像小燕飞、拉腰椎、活髋部等，还有腰椎的日常锻炼、腰背部练习等防治腰椎疾病的方法。

针对颈腰椎间盘突出，讲解了椎间盘的结构、突出分类，以及颈椎间盘突出导致手麻、腰椎间盘突出引发崩裂等情况的养护方法，包括日常自我防护、非手术矫正、家庭简易疗法等。此外，还从正确姿势、深度休息、运动锻炼等方面给出全方位脊椎养护方法。大量一手案例和保健常识穿插其中，帮助读者更好理解和应用知识，是一本不可多得的颈腰椎健康养护佳作 。