《如何控制自己的情绪》：22个定律助你掌控情绪

【《如何控制自己的情绪》：22个定律助你掌控情绪】

《如何控制自己的情绪：最有效的22个情绪管理定律》由奇普·康利所著，于2013年由中信出版社出版。本书旨在帮助读者破解复杂的情绪波动，实现情绪的自我掌控。

作者作为一位曾陷入消极情绪深渊的顶级企业家，凭借自身经历发现了诸多情绪方程，如“遗憾=失望+责任感”“绝望=苦难—意义”“焦虑=不确定性×无力感”“幸福=想要拥有的÷拥有想要的”等。这些方程并非简单的数学等式，而是理解和梳理情绪的有力工具。

借助这些情绪定律，人们能够通过加、减、乘、除的运算方式，理清常常毫无头绪的情绪。例如，当感到焦虑时，可依据“焦虑=不确定性×无力感”，审视是否面临的不确定性增加，且事情超出了自身能力范围；若产生猜忌心，可对照相关方程，反思是自尊过强，还是感觉未被信任。

书中内容涵盖多个部分，从情绪方程的基础阐述，到应对艰难时期不同情绪的剖析，再到工作中的情绪管理，以及如何通过情绪认知定义自我、找到满足感等。通过阅读本书，读者能够深入理解情绪之间的关联，学会运用这些定律，破解情绪困境，成为情绪的主人，进而改善人际关系，提升幸福感与成就感，让内心时刻保持平和与宁静 。